Кажется, что похудеть за 10 дней на 15 килограмм — это легко, достаточно лишь перестать есть или кушать по пол-яблока в день, запивая его литрами зеленого чая и коктейлями для похудения. Да, действительно, ты сможешь, если очень постараться, избавится от ненавистных килограммов. Но есть большое но: как только диета подойдет к концу, твой потерянный вес вернется и, скорее всего, с избытком.

Подробнее о механизме экспресс-похудения: когда ты резко ограничиваешь поступление калорий, организм думает, что наступили времена голода и не понятно, когда это закончится. В первую очередь будут расходоваться наиболее доступные запасы энергии — мышечные волокна. Мышцы тяжелее жира и 1 кг мышц — это намного меньший объем, чем 1 кг жира. Следовательно, вес начинает резко уходить и стрелка на весах двигается в сторону уменьшения, и ты радуешься! Но это уходит мышечная масса, а жировая остается, я имею ввиду целлюлит. Это в будущем станет причиной резкой прибавки в весе, так как существенно замедляются все обменные процессы в теле — 1 кг мышц тратит в несколько раз больше калорий, чем 1 кг жира, а у человека калории хранятся про запас именно в виде жира в определенных зонах. У женщин чаще на бедрах и ягодицах, у мужчин — в области живота. Не следует верить обещаниям диетологов, что ты похудеешь без вреда для себя на 15 кг за 10 дней. Так не бывает.

Решение: терять не более 4 кг в месяц, соблюдая при этом сбалансированный режим питания. В твоей диете каждый день должны присутствовать белки, жиры и углеводы.

Чрезмерные физические нагрузки

Слишком яростное желание сбросить лишнее может тебя навести на мысль, что нужно более усердно и чуть ли не каждодневно трудиться в фитнес-клубе и тренажерном зале. Но нет, этого делать не стоит. Ты лишь измучаешь себя и свое тело в погоне за идеальным животиком.

Решение: если ты уже занимаешься спортом и есть определенная база, то достаточно будет увеличить нагрузку на 20-25%. Если ты новичок в спорте, стоит начинать, постепенно увеличивая обороты. То есть, в первый месяц посвящай спорту два дня в неделю, второй — три дня в неделю, а уже с третьего — можешь смело позволить себе четыре тренировки в неделю. Так, плавно повышая физическую активность, твое тело будет постепенно привыкать и ты почувствуешь, как станешь сильнее, стройнее и выносливее. И не забывай о правильном питании — это треть успеха!

Отказ от жидкости

Как известно есть масса способов похудеть, используя разнообразные мочегонные чаи, диуретики и так далее. Это правда, что ты похудеешь, пока будешь их применять. Но как только перестанешь, пройдет два дня, ты выпьешь пару-тройку литров воды и все вернется на место, но при этом ты еще поиздеваешься над своим ЖКТ и почками, чрезмерно нагружая их работой. К тому же, худея с помощью диуретиков, организм не успевает усвоить все полезные вещества, витамины и макроэлементы из поступающей пищи. Как следствие, может испортиться внешний вид ногтей, волос и кожи.

Решение: пей много воды. Каждый день следует выпивать 2-2,5 литра чистой негазированной воды, не чая/сока/кофе, а именно чистой воды. Примерно 1 стакан в час-полтора. А также заведи привычку выпивать натощак 300 г теплой воды: это пробудит организм после сна и запустит метаболизм. В первое время, возможно, ты будешь чувствовать себя водяным шариком со вздутым животом, но это лишь от непривычки потреблять достаточное количество правильной жидкости. Через 3-4 дня это пройдет, так как почки и печень будут работать в нормальном режиме без перегрузки.

Для правильного похудения без вреда для здоровья тебе достаточно соблюдать эти простые три правила. Результат ты увидишь уже через 2-3 недели.


5 комментариев

best cbd gummies · 18.07.2020 в 03:36

I am the co-founder of JustCBD Store company (justcbdstore.com) and am seeking to expand my wholesale side of company. It would be great if someone at targetdomain is able to provide some guidance 🙂 I thought that the most suitable way to accomplish this would be to connect to vape stores and cbd stores. I was really hoping if anybody could recommend a dependable web-site where I can get Vape Shop Leads I am currently examining creativebeartech.com, theeliquidboutique.co.uk and wowitloveithaveit.com. Not sure which one would be the most suitable choice and would appreciate any assistance on this. Or would it be simpler for me to scrape my own leads? Ideas?

банкротство юридических лиц · 22.07.2020 в 09:18

неспособность удовлетворить требования кредиторов по денежным обязательствам субсидиарная ответственность тема знакома каждому владелецу бизнеса

Kratom Pills · 23.07.2020 в 19:08

I truly love your blog.. Great colors & theme. Did you make this site yourself? Please reply back as I’m trying to create my own blog and would love to learn where you got this from or just what the theme is called. Many thanks!

Tribe Of Dads · 25.07.2020 в 09:15

You should take part in a contest for one of the most useful sites on the web. I am going to highly recommend this web site!

Appliance Repair · 28.07.2020 в 06:20

I’m amazed, I must say. Rarely do I encounter a blog that’s equally educative and entertaining, and without a doubt, you have hit the nail on the head. The issue is something that too few folks are speaking intelligently about. I’m very happy I stumbled across this in my search for something concerning this.

Добавить комментарий